Wie man Gewicht um 20 kg pro Monat verliert.

Wie Sie wissen, ist niemand sonst übergewichtigGewinn brachte nicht, sondern, im Gegenteil, brachte nur große Schwierigkeiten und Enttäuschungen. In einigen Fällen können zusätzliche Pfunde sogar Ihrer Gesundheit schaden. Was tun, wenn Sie ein Problem haben, wie Sie 20 kg Gewicht pro Monat abnehmen können? Dieses Verlangen überrascht niemanden, denn Sie möchten immer so schnell wie möglich langweilige Kilos loswerden und sich jedes Mal freuen, wenn Sie sich im Spiegel betrachten.

Die Frage, wie man bei 20 kg Gewicht für einen Monat abnehmen kann, erregtschöne Damen am Vorabend des Sommers, wenn Sie kurze Röcke, enge Sarafans, Kleider und Bikinis tragen wollen. Immer wollen Sie nicht schlechter aussehen als Ihre Freunde am Strand und sich bewundernde Männer sehen.

Natürlich fühlt sich jedes Mädchen und jede Frau anSie sind viel sicherer, wenn Sie in guter Verfassung sind. Also, wie um 20 kg pro Monat abnehmen? Diese Frage wird Ihnen helfen, nicht nur das Internet, sondern auch den behandelnden Arzt zu beantworten. Es ist auch gut, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der genau die Methode wählen kann, die am besten geeignet ist. In keinem Fall können Sie ambitioniert aktiv werden und am meisten Gewicht verlieren, wie sie sagen, barbarische Methoden - so werden Sie Ihrem Körper nur irreparablen Schaden zufügen und die Immunität reduzieren.

Also, im Kampf für einen harmonischen Körper, der HauptsacheAssistenten werden eine Vielzahl von Diäten sein. Sie alle werden dazu beitragen, in kürzester Zeit positive Ergebnisse zu erzielen. Einige von ihnen können sehr hart sein. In der Regel müssen solche Diäten für eine lange Zeit beobachtet werden. Es muss daran erinnert werden, dass dies nicht immer nützlich und notwendig ist. Wenn Sie sich dennoch für einen solchen Kurs entschieden haben, dann lohnt es sich, parallel Vitamine einzunehmen, die notwendig sind, um den Körper in Ton zu halten.

Sogenannte Monodiäten helfen, schnell um 20 kg abzunehmen. In der Regel schlagen sie eine Art Nahrungsmittelprodukt vor, das für eine bestimmte Zeit gegessen werden muss.

In kürzester Zeit helfen solche Diätenverlieren Sie bis zu zwei oder drei Kilogramm, während Sie keine psychischen Beschwerden haben. Nach den Mono-Diäten muss nur mäßig gegessen werden, da sonst die verschwundenen Kilogrammwerte leicht zurückkehren können.

Einer der häufigsten Monodiet istBuchweizen Es gibt Ihnen ein Gefühl der Sättigung und reinigt gleichzeitig den Körper. Nur eine Woche können Sie bis zu zehn Kilogramm abnehmen. Buchweizen muss gekocht werden, brauen und essen, ohne Salz und Gewürze hinzuzufügen. Buchweizen kann mit Kefir verzehrt werden, es muss jedoch sichergestellt werden, dass der Fettgehalt ein Prozent nicht überschreitet. Pro Tag können Sie nicht mehr als einen Liter Kefir trinken.

Wenn Sie einen Ernährungsberater fragen, wird er Ihnen antwortendass die beste Option, um 20 kg pro Monat abzunehmen, Bewegung ist. Natürlich bedeutet dies nicht den Beginn Ihrer sportlichen Karriere, aber es lohnt sich, einige körperliche Übungen nach besten Kräften durchzuführen.

Es ist am besten, Aerobic sowie Joggen zu machen. Aerobic-Training kann zu Hause mit Video-Tutorials durchgeführt werden. Sie können wählen, ob Sie mit einem Lehrer im Fitnessstudio trainieren möchten. Sie können auch tanzen und an einem Seil springen - mit einem Wort können Sie wählen, was Ihr Herz begehrt.

Sie können mit dem einfachsten beginnen: Es ist notwendig zu laufen. Es ist ratsam, mehrmals am Tag zu laufen. Darüber hinaus raten alle Ärzte ausnahmslos zu den sogenannten Widerstandsübungen. Sie sind notwendig, um keine Muskelmasse zu verlieren. In der Regel werden hierbei Gewichte, Hanteln und auch rhythmische Gymnastik eingesetzt. Es ist notwendig, die Übungen mindestens dreimal pro Woche durchzuführen, dann besteht kein Zweifel an einem positiven Ergebnis.

Interessiert am fairen Geschlecht ist nicht nur die Frage, wie man um 20 kg pro Monat abnehmen kann, sondern auch, wie man Gewicht für lange Zeit halten kann.

Sobald die Diät beendet ist, muss ausgeschlossen werdenVon Ihrer Diätnahrung wie Muffins, Kartoffeln, Zucker, Eis, lassen Sie sich nicht zu oft mit Schokolade oder Bananen verwöhnen. Tatsache ist, dass alle diese Produkte schnell vom Körper aufgenommen werden und sofort in Kalorien umgewandelt werden. Wenn Sie also einen sitzenden Lebensstil führen, werden Sie unweigerlich überflüssiges Gewicht zurückgewinnen.

Wenn Sie eine Diät haben wollenAm effektivsten ist es jedoch, die Vorbereitung und Vorbereitung vorzubereiten. Das heißt, es ist notwendig, zwei oder drei Tage vor dem Beginn der Diät Portionen der Nahrung zu reduzieren, nicht zu viel zu essen, und nach dem Ende der Diät ist es eine gesunde Ernährung zu einer neuen Gewohnheit zu machen.