Rollensimulator: Bewertungen. Roller for press - ein erschwinglicher Heim-Simulator

In der Jugend unserer Eltern diesDer Simulator war weit verbreitet. Aber auch heute hat dieses Thema überwiegend positive Bewertungen. Die Andruckrolle ist einfach zu bedienen und benötigt nicht viel Platz. Und zum Selbststudium zuhause ist dieser Mini-Simulator ein ausgezeichneter Helfer auf dem Weg zur Traumfigur.

Was ist ein Simulator?

Gymnastikrolle für die Presse ist ein Kreis, mit Griffen an den Seiten, deren Durchmesser von 16 bis 20 Zentimeter variiert.

Jeder Hersteller modifiziert es auf seine eigene Weise: mit einem, zwei oder vier Rädern, mit einem Teppich für die Beine, mit der Möglichkeit einer Rückkehr und so weiter.

Der Rollsimulator selbst besteht aus speziellen Materialien, die der Oberfläche, an der körperliche Übungen mit seiner Teilnahme durchgeführt werden, nicht schaden.

Ist das Video effektiv?

Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur hochziehen undStärkung der Muskeln, aber auch deutlich abnehmen. Er arbeitet durch fast alle wichtigen Muskelgruppen und alle weiteren, die durch andere Übungen schwer zu pumpen sind.

Die Hauptbedingung bei der Arbeit mit diesem Simulator ist -ist die Einhaltung der richtigen Technik der Übungen. Schon am nächsten Tag nach dem Unterricht werden Sie den Schmerz in den Muskeln fühlen, was darauf hindeutet, dass sie arbeiten (schaukeln).

Muskeln entwickelt durch den Simulator

Das Gymnastikrad nennt aber auch noch eine Walzefür die Presse, aber es studiert es nicht nur. Das können Sie bereits in der ersten Lektion sicher sein. Mit einem Simulator (Walze für die Presse) ist es möglich, alle Hauptmuskelgruppen zu trainieren. Jede Übung pumpt bestimmte Körperteile. Um das gesamte Muskelskelett auszuarbeiten, gibt es acht Übungen, an denen die Walze für die Presse teilnimmt.

Muskeln, die beim Training mit einem Gymnastikrad aktiv sind:

• Zurück.
• Brüste.
• Delta.
• Gerade und schräge Muskeln der Presse.
• Beine und Gesäß.
• Hände.
• Nackenmuskeln (natürlich, sie machen nicht viel Arbeit, aber sie sind bei der Arbeit angespannt).
• Skelett (mit den üblichen Schuppen, um diese Muskulatur zu pumpen ist sehr schwierig).
• Rund, rautenförmig, gezackt (kleine Muskeln, die sich in der Nähe der Hauptmuskeln befinden).
• Gelenke (daran ist die Muskulatur befestigt - die Walze trainiert ihre Kraft).

Übungen mit einer Walze für die Presse

Für Männer, im Prinzip und für Frauen,Es gibt viele verschiedene Aktivitäten. Obwohl es im Unterricht mit diesem Simulator scheint, gibt es keine Vielfalt. Aber das ist keineswegs der Fall. Im Allgemeinen hängt die Übungstechnik nicht vom Geschlecht ab. Die Stärken der Frauen sind geringer, so dass sie das Training nicht immer effektiv ausführen können. In dieser Hinsicht sind Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit eingeladen, die gleichen Übungen wie Männer durchzuführen. Mit einer Ausnahme - um die Anzahl der Wiederholungen im Ansatz zu reduzieren.

Übungen mit einer Walze für die Presse für Männer:

• Die Startposition - auf den Knien, für den SimulatorHände halten. Allmählich beginnen, es auf dem Boden vorwärts zu rollen. Der Körper geht unter. Sobald es parallel zum Boden ist, beginnt die Walze die Rückwärtsbewegung. So kehren Sie langsam zur ursprünglichen Position zurück. Knie sind während der Übung gebogen. Beim Training sollte die Spannung der Muskeln der Presse spürbar sein.
• Die Ausgangsposition sitzt auf einem KörperOberfläche, Beine an den Knien gebeugt. Drücken Sie vorsichtig die Walze für die Füße. Sie sollten auf den Armen des Simulators sein. Direkte Hände ruhen auf dem Boden und beginnen eine langsame, sanfte Bewegung der Walze nach vorne. Die Knie sollten die Brust berühren, dann anhalten und die Maschine zurückrollen, so dass der Körper seine ursprüngliche Position einnimmt. Während dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf den Muskeln der Hüfte, des Gesäßes und der Presse, versuchen Sie, die Technik der Ausführung zu kontrollieren, weil die Qualität des Trainings davon abhängt.
• Die Ausgangsposition - Bauch auf einem festen Bauch liegendOberfläche. Halten Sie die ausgestreckten Arme vor dem Kopf fest. Diese Übung zielt darauf ab, die Muskeln von Rücken, Bizeps und Trizeps zu trainieren. Langsam, leicht auf die Walze drückend, ziehen Sie es zu sich. Aber reiße deine Hüften nicht von der Oberfläche ab, auf der du liegst. Zurück während der Übung beugen. Halte den höchsten Punkt ein paar Sekunden lang und dann langsam wieder in seine ursprüngliche Position zurück.
• Die ursprüngliche Haltung - auf dem Boden sitzend mit begradigtFüße. Platziere das Rad auf der rechten Seite von dir. Fassen Sie es mit Ihren Händen und legen Sie es für die maximale Entfernung beiseite. Halten Sie für eine Sekunde in dieser Position und kehren Sie dann zum Original zurück. Also trainierst du die schrägen Muskeln der Presse. Führen Sie zehn Wiederholungen in einer Richtung durch, bewegen Sie dann die Walze nach links und führen Sie die gleiche Anzahl von Steigungen aus.
• Diese Übung eignet sich für erfahreneSimulatorbenutzer. Ausgangsposition - stehend. Beugen Sie sich mit einer Rolle in Ihren Händen. Legen Sie es auf den Boden. Lehnen Sie sich nach vorne und "rollen" Sie den Film vorwärts. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Vor- und Nachteile des Simulators

Turnrad - kein perfektes Geschoss, das sagen uns die Bewertungen. Clip für die Presse hat seine Vor- und Nachteile.

Die Vorteile des Simulators:

• Miniatur-Gymnastikräder. Dies ermöglicht Ihnen, sich auch in der kleinsten Wohnung mit ihm zu beschäftigen. Und nach dem Training zum Beispiel in den Schrank, wo es niemanden stört und auf eine kleine freie Fläche passt.
• Niedriger Preis (durchschnittlich etwa 2000 Rubel). Dieser Simulator trainiert fast alle Muskeln gleich teuer.
• Vielseitigkeit. Dieser Vorteil der Gymnastikrolle besteht darin, dass zusätzlich zu den Hauptmuskelgruppen kleine gepumpt werden, was bei freien Gewichten unmöglich ist.

Die Nachteile einer Walze für die Presse nur in einer - mit seinerJeder kann nicht mit Hilfe trainieren. Um einen Kurs mit einem Turnrad zu beginnen, müssen Ihre Muskeln körperlich vorbereitet sein. Schütteln Sie daher vor dem Training mit einer Rolle die Bauchmuskeln und Arme etwa zwei Wochen lang durch andere Übungen.

Tipps

Einen Clip für die Presse zu bekommen ist nicht schwierig,wie es in vielen Sportgeschäften erhältlich ist. Die Kosten sind gering und betragen etwa 10 USD. Während der Übernahme lohnt es sich jedoch, den Simulator sorgfältig zu untersuchen. Versuchen Sie, den zu wählen, an dem sich gummierte Griffe befinden, und das Rad selbst mit einer Entlastung, die dem Reifen eines Autos optisch ähnlich ist. Diese Ergänzungen machen Ihr Training sicher und komfortabel.

Für Anfänger wird Bewegung empfohlen.nicht mit voller Amplitude, dh das Senken und Anheben des Körpers ist nicht das Maximum. So schützen Sie sich vor Verletzungen. Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nach unten gehen können, tun Sie es, aber vermeiden Sie Schmerzen. Allmählich gewöhnt sich der Körper an die Belastungen und ermöglicht es Ihnen, alle Übungen so korrekt wie möglich auszuführen.

Bewertungen: für presse drücken

Untersuchung der Meinungen von Personen, die Daten verwendet habenSimulator, können Sie mit Sicherheit sagen, dass es effektiv ist. Immerhin bekommt er überwiegend positive Bewertungen. Das Pressevideo half vielen Menschen, die geschätzten Würfel zu sehen.

Die Meinungen der Menschen, die den Simulator benutzt haben, laufen zusammenDass er auf jeden Fall hilft, ist die Hauptsache, die Übungen regelmäßig und korrekt durchzuführen. Für viele ist das erste Mal schwer zu begreifen, aber diese Fähigkeit bringt Erfahrung mit. Es ist definitiv nicht zu empfehlen, das Turnrad für Menschen mit Rücken- und Wirbelsäulenerkrankungen zu verwenden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Rollentrainer den Bauch flach macht und fast alle Muskeln stärkt.