Die Vorteile der Ausübung sind für jeden offensichtlich: Wohlbefinden und ein schöner Körper. Viele Frauen sind bereit, stundenlang Fitnessstudios, Friseure und Geschäfte zu besuchen. Gepflegtes Aussehen ist natürlich wunderbar und erregt die Aufmerksamkeit der Männer, aber es gibt eine andere Zone, wo die Muskeln einfach trainiert werden müssen, um ihre Sexualität zu steigern. Ich hoffe, du hast vermutet, dass es darum ging, die Muskeln der Vagina zu trainieren.

Warum brauchen Sie dieses Training der Muskeln der Vagina?

  • Um das Gefühl der Einheit mit Ihrem Partner zu stärken, weil Sie es buchstäblich viel besser fühlen werden.
  • Mehr erleben zu könnenkraftvoller und lebendiger Orgasmus, und diejenigen, die nur einen klitoralen Orgasmus erlebt haben, werden in der Lage sein, das vorher unzugängliche Vaginal zu erfahren. Viel breiter wird die Bandbreite der sexuellen Empfindungen sein.
  • Damit Ihr Mann dank des festen Griffs und der Fähigkeit, den Grad des Drucks zu verändern, wahrhaft kaiserliche Empfindungen beim Sex bekommt.
  • Um die Lieferung zu erleichtern. Frauen, die Muskeln trainiert haben, sind viel leichter und schmerzloser zu gebären, und dann kehren die Muskeln der Vagina leicht zu ihrer vorherigen Form zurück.
  • Zur Vermeidung von Inkontinenz in stressigen Situationen.
  • Um das Risiko des Abstiegs der Scheide und des Altersverlustes zu reduzieren.
  • Alle Organe im kleinen Becken in gutem Zustand zu erhalten.

Es gibt spezielle Übungen mit Hilfe vonDas ist das Training der Muskeln der Vagina. Die bekanntesten von ihnen sind Kegel-Übungen, die den Unterarm-Steißbein-Muskel trainieren, der den Eingang zur Vagina umgibt.

Zunächst muss definiert werden, was genau notwendig isttrainieren. Du kannst diesen Muskel beim Urinieren fühlen - du musst versuchen, ihn aufzuhalten. Die Muskeln, die daran beteiligt waren, und wir werden trainieren.

  1. Leg dich auf den Rücken und beuge deine Knie,Absätze im Boden in einem Winkel von 30 Grad. Drücken Sie die oben beschriebenen Muskeln zehn Sekunden lang zusammen. Entspannen Sie sich und warten Sie 15 Sekunden. Wiederholen Sie zehn Mal. Allmähliche Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen auf 50. Dann kann es getan werden und zu jeder passenden Zeit sitzen und stehen, weil niemand es sehen wird. Es ist sehr wichtig, nicht den Atem anzuhalten.
  2. Sie können in jeder Position ausführen. Es ist notwendig, die Muskeln der Vagina und des Analsphinkters zu komprimieren. Zuerst müssen Sie den Schließmuskel und dann die Vagina, den Schließmuskel während der Entspannung und so abwechselnd zehn bis fünfzehn Mal drücken. Während der Durchführung können Sie sogar einen Orgasmus erleben. Darüber hinaus wird diese Übung Ihnen bei der Geburt während der Versuche helfen.
  3. Dehnen und entspannen Sie die in der zweiten Übung beschriebenen Muskeln nur schnell. Zu Beginn werden beide Muskeln gleichzeitig kontrahieren, stellen Sie sicher, dass es konsequent ausfällt.
  4. Für diese Übung benötigen Sie einen Vibrator oderein Finger, den du aus der Vagina schubst und das Gefühl beobachtest, wenn die verschiedenen Teile der Vagina arbeiten. Wir fangen von zehn Mal an, maximal 150 zu machen.

Sie können Bälle für das Muskeltraining verwendenVagina, aber Sie müssen lernen, wie sie zu reduzieren, ohne dass andere Muskeln zur gleichen Zeit zu belasten. verschiedene Perlen können verwendet werden, je nach dem Grad der Fitness. Besser beginnen mit einem Licht mit einer rauen Oberfläche. In Zukunft können Sie eine schwere und glatt verwenden, das eine größere Last machen. Vor dem Training der Muskeln der Vagina sollten die Kugeln zu schmieren beginnt sein.

  1. Setzen Sie die Bälle in die Bauchlage, dann stehen und halten Sie sie. Dann lernen wir, mit ihnen zu gehen, wenn es auch möglich ist, die Last am Faden zu befestigen.
  2. Wieder werden die Bälle abgelegt und wir versuchen sie einzeln herauszuschieben. Dann können Sie die Bewegung der Kugeln in der Vagina auf und ab bewältigen.

Es ist gut, dass das Bauen zu Hause sehr einfach ist und keine besonderen Bedingungen erfordert, außer für das tägliche Training.