Wie viel können Sie nach der Geburt ausüben? Tipps und Tricks

Das langersehnte Baby wurde geboren, und die JungenMama will sich in Ordnung bringen. Immerhin, nach der Schwangerschaft und Geburt wurde die Figur viel schlimmer - Dehnungsstreifen erschienen, und das Gewicht wurde hinzugefügt. Natürlich sind viele interessiert an der Frage, wie viel Sie nach der Geburt ausüben können. Sie werden die Antwort in diesem Artikel finden.

Wie viel kannst du trainieren?

Nach der Geburt empfehlen Ärzte, den Körper zu gebenRuhezeit mindestens sechs Monate, und vorzugsweise ein Jahr (es geht hauptsächlich um ernsthafte Beschäftigung und Handel). Tatsache ist, dass während der Schwangerschaft und während der Geburt der Körper einer Frau starken Belastungen ausgesetzt ist. Alles Gute und Wertvolle wird dem Baby gegeben. Außerdem füttert sicher eine junge Mutter ihr Baby. Und das bedeutet, dass der Körper für zwei arbeitet - schließlich ist es notwendig, Milch zu produzieren.

Schwimmbad

Dies ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die nach der Geburt entschieden habeneinen Sport treiben. Schwimmen hilft Muskeln zu stärken. Aber zwing dich nicht, Sport sollte Spaß machen. In einigen Pools gibt es spezielle Kurse für junge Mütter mit Kindern. Frauen mit Babys kommen zu einer bestimmten Zeit und schwimmen mit ihren Babys. Aber wenn Sie nicht an solchen Kursen teilnehmen möchten, wird Aquafitness sicher zu Ihnen passen. Dies ist ein guter Weg, um die Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren. Außerdem ist dieser Sport nicht sehr stressig, aber im Gegenteil - es hilft, sich zu entspannen.

Und wenn du wirklich willst?

Wenn Sie interessiert sind, wie viel Sie könnenÜbung nach der Geburt bedeutet, dass Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern. Trotzdem möchte ich eine schöne Figur haben und meinen Mann begeistern! Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, ist der Wunsch nach aktiven Sportarten mit traurigen Konsequenzen verbunden. Warten Sie lieber, bis der Arzt Ihren Eifer genehmigt. Wenn Sie auf natürliche Weise gebären und stillen, denken Sie daran, dass Milch weniger sein kann. Der Körper kann erschöpft sein.

Wie lange kannst du nach der Geburt Sport treiben?

Wenn Sie es nicht erwarten können, aktive Workouts zu beginnen,Warten Sie mindestens zwei oder drei Monate. Aber überlasten Sie sich nicht. Wenn der Unterricht hart ist, leiden Sie nicht, sondern müssen einige Zeit (vorzugsweise sechs Monate) geduldig sein. Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause.

Wo kann ich den Unterricht beginnen?

Wenn der Arzt Ihnen erlaubt hat, das Training abzubrechen, dannBeginnen Sie mit leichten Übungen. Arme und Beine bewegen, sich beugen und drehen - das reicht für die ersten zwei Monate. Dann können Sie Kniebeugen hinzufügen, aber kontrollieren Sie sich selbst - 10 tiefe Präsentationen reichen für den dritten Trainingsmonat aus und fügen Sie dann jede Woche 2-3 Mal hinzu. Im vierten Monat nach der Schwangerschaft können Sie Aerobic machen. Denken Sie jedoch immer daran, dass Übung keine Belastung sein sollte. Sie können nach der Geburt vollständig Sport treiben, wenn der Frauenarzt keine Kontraindikationen festgestellt hat.

Fitness und Prioritäten

Der Fitnessclub kann nach sieben Monaten besucht werdennach der Geburt Der Körper wird Zeit haben, sich zu entspannen und Kraft zu gewinnen. Aber überfordern Sie nicht, stellen Sie die Prioritäten richtig ein. Eine schöne Figur ist nicht so wichtig wie eine glückliche Mutter. Für ein Baby ist die Hauptsache, dass Sie lächeln, und Sie haben Zeit, Ihren Körper in Ordnung zu bringen.