Trauben: Kaloriengehalt pro 100 Gramm. Nutzen und Schaden von Trauben
Dass das Essen wirklich voll war undausgewogen, sollte die Diät Früchte und Beeren enthalten. Nur einige von ihnen empfehlen ohne Einschränkungen zu essen und andere - mit Vorsicht. So viele essen sehr selten Trauben. Kaloriengehalt pro 100 Gramm dieser Beere ist klein. Es wird jedoch angenommen, dass es die Gewichtszunahme fördert. Aber ist es wirklich so? Vielleicht solltest du es öfter essen?
Nützliche Eigenschaften
Trauben - eine der ältesten Beeren, kultiviertMann. Es ist in alten ägyptischen Texten erwähnt. Seit dieser Zeit wissen wir um seine Eigenschaften, von denen die wichtigste die Möglichkeit ist, leichte Weine zu erhalten. Ein Glas dieses Drinks zum Abendessen verbessert das allgemeine Wohlbefinden und die Stimmung. Wir müssen uns jedoch daran erinnern, dass alles in Maßen gut ist.
Jedoch Trauben (Kaloriengehalt pro 100 Gramm mitdas stört niemanden) sind glücklich, direkt vom Pinsel zu essen. Es ist bewiesen, dass es die Blutbildung verbessert und das Knochenmark beeinflusst. Darüber hinaus wirken Beeren tonisch und stärkend. Trauben enthalten viel Ascorbinsäure, Ballaststoffe, organische Säuren und Vitamin B. Ein Glas Traubensaft enthält eine Tagesrate von Kalium. Daher kann es für die Verletzung des Wasserstoffwechsels empfohlen werden.
Aber das ist nicht alles, so nützliche Trauben,der Kalorienwert pro 100 Gramm ist nicht so groß. So enthält es in seiner Zusammensetzung Vitamine C und P, die zur gegenseitigen Assimilation beitragen. Trauben werden für Asthma bronchiale, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und akute Atemwegserkrankungen empfohlen. Darüber hinaus ist es reich an Antioxidantien, deren Nutzen für den Körper bereits von Wissenschaftlern nachgewiesen wurde.
Gibt es Schaden?
Trauben sollten jedoch nicht missbraucht werden. Tatsache ist, dass es nicht gut zu anderen Produkten passt und sogar Verdauungsstörungen und Schwellungen verursachen kann. Es wird empfohlen, es in einer separaten Mahlzeit als Snack zu essen. Kaloriengehalt der Trauben von grünen, roten und anderen Sorten ermöglicht es Ihnen, dies ohne Schaden an der Taille zu tun. Das einzig Negative - es verursacht Appetit. Also müssen Sie die Menge beim Abendessen sorgfältig überwachen.
Immer noch sehr wichtig, daran zu erinnern, dass 100 Gramm Traubenenthält bis zu 20 Gramm leicht absorbierbaren Zucker. Daher ist es nicht für das Essen mit Diabetes, Fettleibigkeit und Magengeschwüren empfohlen. Darüber hinaus beeinträchtigt die Sekretion von Saft aus den Beeren im Mund den Zahnschmelz. Als Konsequenz sollte es nicht mit Stomatitis, Karies und offenen Geschwüren im Mund verwendet werden. Im übrigen sollten Sie Trauben nicht von Ihrer Diät ausschließen.
Kaloriengehalt pro 100 Gramm verschiedene Sorten
Aber sogar alle nützlichen Eigenschaften davon zu kennenBeeren, es ist sehr wichtig für viele Diäten, mehr zu wissen und die Menge an Kalorien gegessen. Ihre Anzahl hängt hauptsächlich von der ausgewählten Sorte ab. Die von allen geliebten "Isabella" -Trauben haben einen Kaloriengehalt von 70 bis 80 Kalorien. Die kleinste Anzahl von Kalorien in weißen Trauben - nur 43. Es wird empfohlen, während einer Diät zu essen.
Aber eine der höchsten Kalorien inbeliebte Sorte "kishmish" - so viel wie 95 Kilokalorien pro 100 Gramm. Die übrigen Sorten haben Durchschnittswerte. Also, der Heizwert der Trauben ist grün - 69, schwarz - 73 und rot - 64 kcal. Die allgemeine Regel für alle Sorten ist, dass saure Sorten einen niedrigeren Kaloriengehalt haben als süße Sorten. Im Allgemeinen haben Trauben im Vergleich zu anderen Süßigkeiten jedoch die niedrigsten Raten.
Trauben, Rosinen oder Saft - was ist besser?
Leider besteht kein Konsens darüber, obEs gibt zum Beispiel Trauben "Isabella" (hohe Kalorien und viel Zucker) während einer Diät. Viele Ärzte empfehlen, sie durch frisch gepressten Saft zu ersetzen, der alle Vorteile von natürlichen Beeren enthält. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass es die Magenschleimhaut reizt und eine geringe Menge Alkohol enthält. Getrocknete Trauben oder Rosinen verursachen noch mehr Kontroversen, da ihr Heizwert mehr als 270 kcal beträgt. Diese getrockneten Früchte können nicht als diätetisch bezeichnet werden. Wenn Sie Trauben separat von anderen Lebensmitteln und kleinen Portionen verwenden, bringt das offensichtlich mehr Vorteile als Schaden.
