Was tun, um Gewicht zu verlieren? Praktische Tipps

Was tun, um Gewicht zu verlieren? Diese Frage wird oft nicht nur von den prächtigen Damen, sondern auch von Frauen mit geringem Gewicht gestellt. Fett in den Schultern und Unterarmen verhindert die Schaffung des Bildes einer idealen Frau. Aber es ist nicht nötig, besonders verärgert zu sein, man muss nur Sport treiben und in kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis erzielen. Zuallererst müssen Sie auf das Essen achten, das Sie essen.

Richtige Ernährung

Lösung der Frage, was zu tun ist, um Gewicht zu verlierenHände, sollte eine Analyse ihrer täglichen Ernährung durchführen. Korrigieren Sie die in der Zusammensetzung enthaltenen Gerichte. Beschränken Sie den Konsum von Mayonnaise, fetten Saucen, Kartoffeln, frittierten Lebensmitteln.

Ausschließen von der Speisekarte Mehl und Süßwaren,Süßigkeiten. Kochen Sie das Fleisch für ein Paar oder Grillen. Ohne zusätzliche Fette zur Schmierung der Bratpfanne wird Ihr Geschirr nicht nur schmackhaft, sondern auch nützlich. Statt schädlicher und sehr kalorienreicher Süßigkeiten und Schokolade essen sie mehr frisches Obst. Im Winter kann man getrocknete Früchte und Beeren essen.

Ersetzen Sie Mayonnaise und Soßen in Ihrem täglichen MenüSalatdressings, zu deren Herstellung fettarmer Joghurt und gehackte Grüns verwendet werden. Sie können Salate mit frisch gepresstem Zitronensaft gießen - das ist nicht nur sehr nützlich, sondern auch köstlich. Solch eine richtig formulierte Diät wird helfen zu entscheiden, was zu tun ist, um Gewicht zu verlieren.

Grundausbildung

Damit die Hände elegant und schön werdenForm, ist es notwendig, sie zu zwingen zu "arbeiten". Kompetentes Training kann ihnen ein geschärftes Aussehen zurückgeben. Welche Übungen, um Gewicht zu verlieren Hände, sollte ich tun?

Übung eins

Machen Sie zuerst starke Kreisbewegungen.Um dies zu tun, beugen Sie die Arme an den Ellbogen und legen Sie den Pinsel auf Ihre Schultern. Vorwärts drehen in vier Zählschritten. Machen Sie danach eine ähnliche Rotation zurück. Insgesamt dauert es 10-12 Wiederholungen. Drehen Sie die Rotationen mit der maximalen Amplitude.

Übung zwei

Nehmen Sie Ihre Hände nicht zu schwer, Hanteln undSteh auf, strecke deinen Rücken und leg deine Hände hin. Führen Sie die Verkabelung durch. Um dies zu tun, heben Sie sofort zwei Hände mit den Gewichten durch die Oberseite auf die Höhe der Schultern. Heben Sie Hanteln müssen scharf, schnell, an der Spitze, für einen Moment pausieren, dann senken Sie sie langsam ab.

Welche Übungen um Gewicht zu verlieren Hände?

Übung drei

Keine Hanteln? Nicht beängstigend!Übungen, um Gewicht zu verlieren Hände, können Sie ohne Belastung durchführen. Ein großartiger klassischer Weg werden Liegestütze sein. Sie können sie vom Boden aus machen. Legen Sie sich dazu auf den Boden und legen Sie die Arme an den Ellenbogen mit den Händen in die Nähe der Brust. Heben Sie den geraden Kofferraum mit der Kraft der Hände hoch. Socken sollten fest auf dem Boden stehen, das Becken sollte nicht angehoben oder abgesenkt werden, das Gesäß sollte in der gleichen Linie mit den Hüften und dem Rücken gehalten werden. Halte den oberen Punkt, gehe runter. Eine leichtere Option, um zu entscheiden, was man tun muss, um die Hände zu verlieren, ist ein Liegestütz von einer niedrigen Bank oder von einem Stuhl.