Denis Wolf - deutscher Bodybuilder mit russischem Charakter

Dennis Wolff (Biographie Höhe und Gewicht des Athleten(siehe unten) - ein berühmter Bodybuilder, ursprünglich aus der Kirgisischen SSR. Er wurde 1978 in der Stadt Tokmak geboren. Der Vater des Jungen war Russe und seine Mutter war Deutsche. Es gab keine Vergütung in der Familie. Die Stellung eines gewöhnlichen Arbeiters erlaubte seinem Vater nicht, viel zu verdienen. Mutter war eine Hausfrau. Geld reichte kaum zum Essen.

Kindheit

In der Schule war Denis Wolf sehr weit wegBodybuilding. Der Junge sang im Chor und spielte Basketball. Das Leben wurde noch schwieriger mit dem Erscheinen von zwei jüngeren Kindern in der Familie. Nach dem Zusammenbruch der Sowjetunion zog die ganze Familie nach Deutschland. Das war der alte Traum von Wolfs Mutter. Denis musste dringend Deutsch lernen. Es war extrem schwierig, weil zu dieser Zeit spezielle Klassen für russische Kinder nicht waren. Nach dem Abschluss ging Wolf zur Arbeit. Der junge Mann malte Häuser und setzte Fenster.

Harte Arbeit

Manchmal dauerte der Arbeitstag 12 Stunden. Die Ausgabe war nur eins. Denis Wolf konnte seine harte Arbeit erst 2005 verlassen. Aber für den Sportunterricht fand der Athlet immer Zeit, unabhängig vom Grad seiner Arbeitsbelastung. Dies ist ein sehr anschauliches Beispiel für die Psychologie des Champions. Wolf entwickelte Qualitäten, mit denen er Schwierigkeiten überwinden konnte.

Der Weg zum Ziel dauerte sechs Jahre lang hartnäckigTraining. Erst dann wurde Wolf Profi. Wie viele junge Bodybuilder dieser Zeit wurde Denis von Arnold Schwarzenegger motiviert. In seinen Interviews dankte er regelmäßig dem "Terminator" für seine Inspiration.

Wettbewerbe

Im ersten Turnier spielte Denis im Alter von20 Jahre. Wolff wog 91 Kilogramm, was gerade für eine schwere Gewichtsklasse reichte. 1999 gelang ihm jedoch der zweite und vierte Platz. Im Jahr 2000 gewann Wolf den Titel des absoluten Champions von Deutschland.

Im Jahr 2005 wurde der Sportler zum Weltmeister unterLiebhaber. Dies war der Beginn seiner beruflichen Laufbahn. Nach ein paar Jahren konnte er sich den ehrwürdigen Champions zuwenden. Im Jahr 2008 wurde Wolf der vierte auf der "Olympia" (vorher war das sechzehnte). 2013 belegte er beim gleichen Wettbewerb den dritten Platz. Und 2014 gewann die europäische "Arnold Classic".

Familie

Ehefrau Catherine und Tochter von Denis Wolf SabrinaUnterstütze den Sportler immer bei seinen Bemühungen. Die Frau war nicht dagegen, wenn der Sportler die vorherige Arbeit verließ. Denis hat sich in Ekaterina im Sportklub getroffen. Im Moment sind sie fast zwanzig Jahre zusammen (verheiratet 1997). Es ist die starke Familie Wolf glaubt der Schlüssel zu einer erfolgreichen Karriere. Für seine Frau ist Denis der ideale Mann. Alle Siege, die der Athlet ausschließlich seiner Frau widmet.

Auch in der Wolfsfamilie gibt es ein Haustier - die englische Bulldogge. Frau spricht scherzhaft über ihre Ähnlichkeiten. Nach dem Training bastelt der Bodybuilder gerne mit dem Hund.

Diät

Denis Wolf wacht um acht Uhr morgens auf. Er hat Frühstück Haferflocken und zehn Eichhörnchen. Danach nimmt der Athlet einen Vitaminkomplex mit einem Proteinshake und zwei Stunden später einen Fatburner.

Das Mittagessen beginnt um halb zwei (brauner Reis,Huhn, Vitamine). Um sieben Uhr abends trinkt Wolf ein Kohlenhydratgetränk. Zum Abendessen hat der Bodybuilder normalerweise Flunder mit Ofenkartoffeln und einen Vitaminkomplex. Zur Schlafenszeit trinkt der Athlet ein paar Portionen Proteinshake.

Berufsgeheimnisse

Bei seinen Trainings folgt Denis Wolf mehreren Hauptprinzipien:

• Beim Bodybuilding ist die körperliche und geistige Stärke sehr wichtig, daher sollten Sie sich voll auf die Übungen konzentrieren.
• Auswahl der richtigen Sporternährung. Denis probierte die Produkte vieler Marken aus und beschloss, sich auf ernsthafte deutsche Unternehmen zu konzentrieren.
• Die Priorität sollte immer Problembereiche sein. Über den schwachen Orten müssen Sie regelmäßig arbeiten.
• Die optimale Anzahl von Ansätzen ist 4, und für Wiederholungen sind dies 10-12. Nach Ansicht des Athleten kann die Reduktion dieser Zahlen die Muskelgruppen nicht qualitativ herausarbeiten.

Das Trainingsprogramm von Denis Wolf

Der Held dieses Artikels ist fünfmal in der Woche beschäftigt. In den nächsten zwei Tagen ruht sich der Bodybuilder vollständig aus. Nun zu den Muskelgruppen. Den ersten Tag widmet Denis dem Training der Waden, des Trizeps und der Brust. Der zweite - Bizeps Hüften, Waden und Bizeps. Am dritten Tag trainiert Wolf Quadrizeps. Der vierte ist dem Rücken und den Waden gewidmet, der fünfte den Schultern und den Wadenmuskeln.

Formularauswertung

Denis hat eine gemischte Art der Zugabe. Es ist ein Mesomorph mit ektomorphen Merkmalen. Diese Tatsache hat einen doppelten Effekt auf die Form des Bodybuilders. Einerseits sehen wir einen massiven (von 117 bis 132 Kilogramm) und großen (181 Zentimeter) Athleten mit guten Proportionen: lange Beine, schmale Taille, breite Schultern. Mit Frontalhaltungen sieht es gut aus, vor allem die Posen "am breitesten vorne" und "Bizeps eines Arms". Auf der anderen Seite gibt es einen deutlichen Mangel an Muskelmasse und Einbrüchen bei der Entwicklung einer Reihe von Rücken, Bizeps und Trizeps. Und kleine Kälber verderben im Allgemeinen den Eindruck seines Allgemeinzustandes. Besonders in der "al-pe" Position (maximale Muskulatur). Obwohl in dieser Position sah er noch mehr Coleman aus. Um sich für die Meisterschaft zu qualifizieren, muss Denis ungefähr 7 bis 10 Kilogramm Muskeln an den richtigen Stellen aufbauen.