Eine universelle Übung ist das Gehen auf dem Gesäß

Wenn du aus der Ferne ein bisschen anfängst, was geht dann? Aus der Sicht des Sporttrainings ist dies eines der zugänglichsten und produktivsten Mittel zur Erhaltung von Gesundheit und körperlicher Fitness. Beim Gehen sind verschiedene Körpersysteme und Muskelgruppen beteiligt. Ein wichtiger Pluspunkt ist, dass es für diese Übung fast keine Kontraindikationen gibt. Was läuft auf dem Gesäß? Der Name selbst klingt ziemlich ungewöhnlich und sogar lustig. Aber! Es sollte angemerkt werden, dass dieser Beruf, der alle Vorteile des gewöhnlichen Gehens aufweist, eine Anzahl zusätzlicher Vorteile und Merkmale aufweist.

Gehen auf dem Gesäß ist eine universelle Übungfür Männer und Frauen. Hat keine Kontraindikationen. Die einzige Sache, die während der Ausführung ist, die Empfindungen in der Taille und im Unterbauch zu überwachen. Wenn Morbidität auftritt, sollte die Übung "Gehen auf dem Gesäß" gestoppt werden. Aber verwechseln Sie diese Gefühle nicht mit Muskelschmerzen, die mit körperlicher Anstrengung verbunden sind. Und eine Nuance - es sollte nicht von Frauen während der Menstruation durchgeführt werden.

Die Gesundheit von Frauen in der Gynäkologie zu erhalten

Gehen auf dem Gesäß ist eine einfache, nicht erforderlichZusätzliche Übungen machen das zu Hause leicht. Regelmäßige Durchführung ermöglicht eine Wirkung in Bezug auf gynäkologische Gesundheit bei Frauen zu erreichen. Dies ist auf die Verbesserung der Durchblutung im Beckenbereich zurückzuführen. Diese Übung wird verwendet, um viele kleine Erkrankungen des Beckens zu behandeln und zu verhindern. Einschließlich ist es eine Frage des Darmes, mit der die Arbeit nicht nur die Verdauung, sondern auch die Fragen der Immunität verbunden ist. Neben der Verbesserung der Durchblutung werden die Muskeln von Gesäß, Bauch und Rücken gestärkt.

Zur Vorbeugung und Behandlung von männlichen Krankheiten

Durch die Verbesserung der Blutzufuhr und durch die Stärkung einer Anzahl von Muskeln in der Beckenregion ist das Gehen auf dem Gesäß wirksam bei der Behandlung von Prostatitis, Adenom der Prostatadrüse.

Diese Übung wird bei der Behandlung von Hämorrhoiden, Enuresis, Ödem usw. verwendet.

Um Cellulite zu bekämpfen und dem Gesäß "köstliche" Formen zu geben

Übung "Gehen auf dem Gesäß" wird betrachtetziemlich effektiv für das Pumpen der Gesäßmuskeln. Regelmäßige Übungen ermöglichen es Ihnen, einen elastischen Arsch zu bekommen und Cellulite loszuwerden. Viele Frauen bevorzugten eine ganze Reihe anderer Methoden, um "auf dem Gesäß zu laufen". Bewertungen in diesem Fall sind meist positiv.

Technik der Ausführung

1. Bevor Sie mit der Übung beginnen, empfiehlt es sich, einen kleinen Aufwärmkomplex durchzuführen.
2. Setzen Sie sich auf eine feste, flache Oberfläche (Boden) und strecken Sie die Beine vor ihm
3. Bewegen Sie die Bewegung, indem Sie das Gesäß abwechselnd bewegen.

Achten Sie dabei auf die Haltungmuss in strikt vertikaler Position sein. Für eine stärkere Weiterentwicklung können Sie sich mit Körper und Händen bedienen. Um die Hand zu verkomplizieren, lohnt es sich, den Kopf geschlossen zu halten. Sie sollten nicht nach breiten "Schritten" streben, sondern der Ausführungstechnik mehr Aufmerksamkeit schenken. Damit die Bewegungen rhythmischer werden und die Gymnastik selbst mehr Freude bereiten würde, schalten Sie fröhliche, bewegende Musik ein.