Diät "Trocknen des Körpers": Grundprinzipien und Beispielmenü

Diät "Trocknen des Körpers" ist in erster Linie für konzipiertloswerden von Fettdepots. Als Ergebnis der Diät kann sich Ihr Gewicht nicht viel ändern, aber es wird eine Masse von Muskelgewebe sein, was bedeutet, dass der Körper schöne Formen und Erleichterung erlangen wird. Diese Diät ist sehr beliebt bei Menschen, die ein aktives Interesse an allen Arten von Nahrungsmittelsystemen zeigen. Meistens wird es von Athleten beobachtet.

Diese Diät hat einen solchen Namen dank erhaltenEntwässerung des Fettkörpers. Die richtige Beherrschung der Methode dauert manchmal viele Jahre, also rechnen Sie nicht damit, dass alles gleich gut wird. Diät "Trocknen des Körpers" bezieht sich auf die Kategorie der schweren Varianten, tk. Der Mangel an Kohlenhydraten in der Ernährung, den wichtigsten Energiequellen, beraubt die Lebenskräfte. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler es nicht mehr als zweimal im Jahr.

Diät "Trocknen des Körpers" impliziert drei HauptpunkteBühne, und sie dauern etwa drei Monate. Ihr Hauptziel sollte eine schrittweise Ablehnung von einfachen Kohlenhydraten sein. Im ersten Monat (Stadium) ist eine kleine Aufnahme von Kohlenhydratfutter erlaubt, aber am Ende dieses Monats sollten Sie so weit wie möglich zu einer Proteindiät mit Gemüse übergehen. In der zweiten Phase wird die Menge an Kohlenhydraten reduziert, und sie werden ausschließlich am Morgen verwendet. Die dritte Phase in der Dauer ist die kürzeste (3 Wochen), aber die schwerste.

Wenn Sie sich an solche Prinzipien haltenErnährung, beginnt das Körpergewicht schnell abzunehmen. Zur Vermeidung von Hautproblemen wird jede körperliche Aktivität empfohlen, die das Wachstum von Muskelgewebe stimuliert. In dieser Hinsicht sind jedoch auch einige Regeln wichtig: Sie können zwei Stunden vor dem Training und eine Stunde danach essen.

Die Körper-Trocknungs-Diät hat mehr LeichtgewichtOption, wenn die Dauer jeder Stufe auf zwei Wochen reduziert wird. Es ist möglich, dass das Ergebnis Ihre Erwartungen voll erfüllt. Denken Sie daran, dass der Mangel an Kohlenhydraten die intellektuelle Aktivität verringert. Bevor Sie damit beginnen, sich daran zu halten, sollten Sie Ihre unmittelbaren Pläne sorgfältig überdenken.

Diät "Body Drying", das Menü, das wünschenswert istIm Voraus machen Sie im ersten Schritt die Verwendung einer bestimmten Menge Kohlenhydrate in Höhe von 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Es wird empfohlen, den Salz- und Fettgehalt tierischen Ursprungs in Produkten zu minimieren.

In der zweiten Stufe der Diät wird die Berechnung angewendet: ein Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht. Die dritte Stufe: 0,5 Gramm Kohlenhydrate pro 1 Kilogramm Gewicht. Wenn das Ergebnis Sie nicht zufrieden stellt, kann die Dauer der dritten Stufe leicht erhöht werden oder die Diät in umgekehrter Reihenfolge wiederholen.

Es ist sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Dies wird den Körper vor möglicher Austrocknung bewahren. Für eine korrekte Berechnung sollten Küchenwaagen und spezielle Tabellen verwendet werden, die Informationen über die Kohlenhydratmenge in Lebensmitteln enthalten.

Diät "Trocknen", das Menü für den Tag: fettarme Milchprodukte, gekochtes Fleisch mit mageren Sorten, Gemüse. Im Anfangsstadium sind komplexe Kohlenhydrate erlaubt, z. B. Getreide.

Angesichts der Tatsache, dass Sie zum Zeitpunkt der Diät Ihre Diät vollständig überarbeiten müssen, wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren. In manchen Fällen ist eine solche Diät kontraindiziert.