Was eine stillende Mutter füttern - die Geheimnisse der richtigen Diät

Ernährung ist ein Weg, um das Notwendige zu erhaltenMikroelemente für das Funktionieren des Körpers. Und seine Qualität hängt davon ab, wie sich ein Mensch fühlt. Eine Ausnahme ist nicht die Diät einer Frau, die gerade geboren hat. Daher ist die Antwort auf die Frage, was eine stillende Mutter zu füttern ist, nicht nur für ihre Gesundheit wichtig, sondern auch für die Gesundheit ihres Kindes.

Grundprinzipien

Gerade geboren ist eine Frau sofortdenken Sie daran, dass ihre gesamte Diät für das nächste Jahr bestimmten Regeln unterliegt, deren Leistung sich nicht nur auf die Qualität des Stillens, sondern auch auf ihre Gesundheit und die Gesundheit des Babys positiv auswirken wird. Deshalb sollten Sie während der Schwangerschaft sorgfältig darüber nachdenken, was Sie einer stillenden Mutter geben sollen.

Prinzip 1: Kalorienzufuhr erhöhen. Wenn man bedenkt, dass eine Frau während der ersten sechs Lebensmonate ihres Kindes "für zwei" essen sollte, erhöht sich ihre Ernährung automatisch um 700 Kalorien. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie zwei Portionen essen sollten. Genug, um mehr kalorienreiche Nahrungsmittel in das Menü aufzunehmen.

Prinzip 2: Wir überwachen unseren Lebensmittelkorb auf der Pyramide der gesunden Nahrung sorgfältig. Das ist wirklich wichtig, denn in der Liste, was zu essen pflegt Mama sollten alle Produktgruppen vertreten sein, unter denen Proteine ​​und Kohlenhydrate (Polysaccharide) eine führende Rolle spielen.

Prinzip 3: Trinken Sie im notwendigen Maße, aber notwendig sowohl vor als auch nach der Fütterung. Zur gleichen Zeit umfasst die Liste der Getränke sowohl fettarme Milchprodukte und Kompotte, Säfte, Kräutertees.

Prinzip 4: Wir schließen schädliche Produkte aus. Dies betrifft natürlich Fastfood, Alkohol (auch wenn die ältere Generation 50 Gramm zur Verbesserung der Laktation empfiehlt), Kaffee sowie alle Gerichte, die durch Rösten, Beizen, Beizen oder Räuchern zubereitet werden.

Die Wirkung dieser Prinzipien zeigt sich am deutlichsten in der monatlichen Beschreibung der Ernährung.

Mutter füttern von Monat

Die ersten drei Monate sind am schwierigsten zu bestimmenProdukte, die sowohl die Gesundheit des Kindes als auch die Laktation beeinflussen. In der Tat empfehlen Ärzte nach der Lieferung und zum Zeitpunkt der Stillzeit Produkte von "Pastelltönen" zu verwenden. Das heißt, eine Liste, was eine stillende Mutter zu füttern ist, enthält Kalbfleisch, weißes Hühnerfleisch, Sauermilchprodukte, Kartoffeln, Zucchini, Breie, grüne Äpfel. Alle Speisen sollten entweder gekocht oder für ein Paar gekocht werden. Es sollte darauf hingewiesen werden, dass in diesem Zeitraum jedes Produkt sorgfältig eingeführt werden sollte, sorgfältig die Reaktionen des Körpers des Kindes zu überwachen.

Von drei bis sechs Monaten kommt eine entscheidende Phase. Mama, mit Hilfe ihrer Ernährung, bringt das Baby zu neuen Produkten, die später in den Köder aufgenommen werden.

Nach sechs Monaten bleibt die Datierungsregel, aber Produkte vom vierten Punkt sind noch inakzeptabel.

Stillende Mutter Ernährung - Tagesmenü

Bevor Sie Ihr Menü für den Tag machen, sollte eine Frau verstehen, dass es in 6 Empfänge - drei Haupt und drei Imbisse unterteilt werden sollte.

Vor der ersten Fütterung sollten Sie ein saures Milchprodukt trinken. Nach anderthalb Stunden können Sie Ihr eigenes Frühstück kochen. Es muss unbedingt Brei, ein Sandwich mit Butter und Käse, ein heißes Getränk enthalten.

Zum Mittagessen können Sie eine vegetarische oder Fleischsuppe, ein Fleischgericht mit einer warmen Gemüsegarnitur, ein warmes Getränk zubereiten.

Die nächste Mahlzeit sollte in zwei bis drei Stunden organisiert werden: ein saures Milchgetränk, Backwaren, Obst.

Zum Abendessen können Sie sich mit einem warmen Gemüsegericht mit Fisch oder Huhn, Quark und einem warmen Fruchtgetränk verwöhnen lassen. Vor der Nacht sollten Sie ein saures Milchgetränk trinken.

Dieses Grundmenü kann je nach Geschmack und Bedürfnissen der stillenden Mutter geändert werden.