Wenn Sie ein Bein haben, was können Sie tun? Tipps

Krämpfe in den Beinen - ein ziemlich häufiges Phänomen, das bei jeder Person auftreten kann. Wenn Sie ein Bein haben, was können Sie tun?

Zuerst müssen wir die Ursache dieses Phänomens herausfinden. Das Auftreten von Anfällen kann durch chronische oder kurzfristige Erschöpfung verursacht werden. Manchmal reduziert es die Beine bei körperlichem Training oder Sport. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt. Es verursacht schmerzhafte Empfindungen während der Bewegung und kann Krämpfe verursachen. Dies geschieht, wenn die Lasten übermäßig und unsystematisch waren. Als Ergebnis, wenn das Bein heruntergebracht wurde, was zu tun ist? Stoppen Sie die Übung. Streck dein Bein aus. Zur Vorbeugung: Begrenzen Sie Ihre Übung, überanstrengen Sie sich nicht. Versuchen Sie, die Ladung gleichmäßig zu verteilen. Geben Sie dem Körper keinen "unerwarteten" Stress.

Der häufigste Grund ist ein langerin einer unbequemen Position sein. Blut fließt nicht zu den Muskeln und es reduziert sie. Auch kann ein Krampf auftreten, wenn der Muskel übermäßig gezogen wird, beispielsweise wenn die Schuhe mit Kraft zusammengezogen werden. Darüber hinaus reduzieren Sie die Beindose wegen Unterkühlung.

Dieses Phänomen ist ziemlich unangenehm. Wenn das Bein heruntergebracht wird, kann eine Person es nicht bewegen, spürt einen starken Schmerz. Aber Sie können mit Sudorags kämpfen und vorbeugende Maßnahmen ergreifen.

Beinmuskelkrämpfe: Linderung der Symptome und Vorbeugung

Um den Schmerz zu beseitigen, muss der leidende Muskel gedehnt werden. Wenn sich zum Beispiel der Fußmuskel zusammenzieht, beuge ihn nach oben.

Wenn Sie ein Bein haben, was können Sie tun? Lege dich nach vorne und versuche den Boden zu erreichen. starke Schmerzempfindungen - ein Zeichen dafür, dass es sich lohnt, den Muskel zu dehnen. In diesem Fall greifen Sie auf eine Massage zurück. Finger erinnern sich an das schmerzhafte Pflaster. Auch das Kribbeln mit einem spitzen Gegenstand, wie einer Nadel oder Nadel, hilft. Wenn die Krämpfe während der Hypothermie auftraten, dann wie man sein Bein reibt, um die Muskeln zu wärmen, und dann mit den oben genannten Methoden fortfahren.

Die wichtigste Präventionsmethode ist die Beseitigung von Ursachen. Ermüden Sie nicht, überanstrengen Sie nicht die Muskeln. Auch

Sollte bequeme Schuhe tragen, in denen der Fußwird sich wohl fühlen. Es gibt auch tiefe Ursachen von Anfällen - ein Mangel an Magnesium und Kalzium im Körper. Magnesium wird in Form von Präparaten verkauft, zusammen mit Calcium und Vitamin D. Magnesium wird auch in Walnüssen, Samen, Knoblauch gefunden. Und Kalzium ist reich an Milch, Quark, Mandeln.

Auch Krämpfe treten oft während der Schwangerschaft auf. Wenn Sie ein Bein haben, was können Sie tun? Versuchen Sie, leicht mit den Muskeln zu arbeiten, treten Sie auf den Fuß, massieren Sie den schmerzhaften Ort. Es ist besser, keine Steigungen und andere Übungen zu machen, weil die Empfindungen sehr schmerzhaft sind. Schwangere Frauen als vorbeugende Behandlung wird empfohlen, auf Steinen zu gehen oder zu gehen, Rollschuhlaufen ihre Füße. Auch ist es notwendig, sich mit Ihrem Arzt zu beraten. Denn wenn der Fötus geboren wird, leidet das Mineralgleichgewicht des Organismus. Die Verwendung von gesunden Lebensmitteln, Obst, Gemüse und Nüssen hilft, das Defizit an Vitaminen, Kalium, Kalzium und Magnesium im Körper zu überwinden und hilft so, Krampfanfälle loszuwerden.